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    2019-02-14 14:11:51来源:池州人网阅读: 收藏
    成年人的假期就是那么短

    甘肃神人11选5公式 www.yl7d.com 快乐的日子稍纵即逝

    节后综合症强势来袭

    年已过,心难收

    感觉还没能睡个好觉

    短暂的春节就“咻一下”的飞走了

    今天的你

    开始搬砖了么

    节后综合症

    1.嘴上说着“我爱上班,上班使我快乐”,心里其实很恐惧。

    2.上班第一天:头晕眼花,四肢无力,昏昏沉沉,哈欠连连,频繁出错,反应迟钝。

    3.感觉身体被掏空,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息。

    4.好不容易拖着疲惫的身体去上班,结果工作效率奇低,莫名烦躁发脾气,谁说话都不想理。

    5.吃饭也没胃口,觉得很饱,甚至根本不想吃饭。

     

     

    过年前的你

     

     

    过年后的你
     

    快醒醒,该上班啦

     

     

    1计划工作,不宜强度过大

    很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。应循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性的工作,有一个缓冲调整的时期?;蛘咴诟械狡@偷氖焙?,可以为自己冲上一杯茶或是一杯咖啡提提神,适当地离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下,听听音乐,从而使自己更快进入新工作当中。

    与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。

     

     

    2采取补救措施,调整生物钟

    长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。

     

     

    3尽快收心,减轻负担

    假期的酒局应酬太多了,节后最好停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经。

    与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。

     

     

    4宜动少静,运动调整状态
     

    春节期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,逐步恢复精神。

     

     

    5饮食清淡,多喝汤粥

    春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,出现异常的饱胀感、食欲减退,严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此,节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下。

    多喝粥和汤水是因为这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。总而言之,进食原则宜软、温、暖、素、鲜,避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的,还可以买点金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。

    当然,如果有条件的话,最好喝点普洱茶,不管生茶熟茶,对调整您的身心大有裨益,生茶清火解热,熟茶降脂养胃,堪称年后恢复身心状态的最佳饮品。



    上班第一天你还好吗?

     

    延伸阅读:

    节后综合征
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